Per chiunque ami correre, completare il circuito Abbott World Marathon Majors (AWMM) rappresenta uno dei traguardi più ambiti. Questo circuito, che include le sette maratone più iconiche e prestigiose al mondo, è sinonimo di eccellenza, resilienza e sogni che diventano realtà. Partecipare non è solo una sfida fisica: è un viaggio personale che cambia profondamente chi lo affronta.

In questo articolo scoprirai cosa rende queste maratone così speciali, perché vale la pena completarle e come anche un neofita, partendo da zero, può intraprendere questo percorso.

In particolare capirai:

  1. Cosa sono le Abbott World Marathon Majors?
  2. Come e perchè è nato il circuito Abbott World Marathon Majors?
  3. Perché vale la pena completare il circuito?
  4. Perché un imprenditore o un manager dovrebbe puntare a questo obiettivo?
  5. Come può prepararsi un neofita che parte da zero?
  6. Da dove iniziare questo percorso?

Cosa sono le Abbott World Marathon Majors?

Le Abbott World Marathon Majors rappresentano il circuito delle sette maratone più importanti e iconiche al mondo. Questi eventi non sono solo gare, ma veri e propri spettacoli globali che attirano migliaia di runner e milioni di spettatori ogni anno. Ecco le sette maratone che compongono il circuito:

  1. Boston Marathon (USA) – La maratona più antica del mondo, con una storia iniziata nel 1897. Il suo percorso, famoso per la sfida di “Heartbreak Hill”, richiede una qualificazione basata su tempo.
  2. London Marathon (Regno Unito) – Una maratona che unisce storia e spettacolo, attraversando alcuni dei luoghi più iconici di Londra.
  3. Berlin Marathon (Germania) – Conosciuta per il suo percorso velocissimo, è la maratona dei record mondiali.
  4. Chicago Marathon (USA) – Un mix di velocità e atmosfera vibrante, con un percorso che abbraccia il cuore della città.
  5. New York City Marathon (USA) – La maratona più grande al mondo, che attraversa i cinque quartieri della Grande Mela e incarna lo spirito di resilienza e comunità.
  6. Tokyo Marathon (Giappone) – La più giovane del circuito, ma già amatissima per l’organizzazione impeccabile e il tifo caloroso.
  7. Sydney Marathon (Australia) – Dal 2025, sarà la settima maratona Major, offrendo un percorso spettacolare che attraversa luoghi simbolo come l’Opera House e il Sydney Harbour Bridge.

Il completamento di tutte queste maratone consente di ricevere una medaglia speciale e il riconoscimento come “Six Star Finisher” (che diventerà “Seven Star Finisher” con l’inclusione di Sydney).

Abbott World Marathon Majors

Come e perché è nato il circuito

Il circuito Abbott World Marathon Majors (AWMM) è stato creato per celebrare la corsa su strada come disciplina globale e per unire le maratone più prestigiose sotto un’unica “bandiera”. Questo progetto ambizioso è nato nel 2006 grazie alla collaborazione tra gli organizzatori di cinque grandi maratone: Boston, Londra, Berlino, Chicago e New York. L’obiettivo era creare una piattaforma che mettesse in risalto le eccellenze del running e offrisse un’esperienza unica sia per gli atleti élite sia per gli amatori.

Con l’aggiunta della Tokyo Marathon nel 2013 e della Sydney Marathon nel 2025, il circuito ha ampliato ulteriormente la sua portata, diventando un sogno per milioni di runner in tutto il mondo.

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Perché è stato creato il circuito?

1. Promuovere la Corsa su Strada a Livello Globale

La corsa è uno degli sport più accessibili al mondo. Le maratone sono diventate simboli di sfida personale, resilienza e comunità. Il circuito AWMM è stato creato per:

  • Promuovere la corsa come sport inclusivo.
  • Collegare le comunità di runner attraverso eventi condivisi.

2. Valorizzare i Runner Élite e Amatoriali

Il circuito è stato pensato per dare visibilità agli atleti élite, introducendo un sistema di punteggi per incoronare il miglior maratoneta al mondo. Contemporaneamente, è stato progettato per celebrare gli amatori, offrendo la medaglia Six Star Finisher (che diventerà Seven Star dal 2025) come riconoscimento per chi completa tutte le Major.

3. Creare Esperienze Indimenticabili

Ogni maratona del circuito offre qualcosa di unico: storie, percorsi iconici, atmosfere indimenticabili. Il circuito AWMM trasforma ogni gara in un’esperienza che va oltre i 42,195 chilometri, creando ricordi indelebili per ogni partecipante.

Perché vale la pena completare il circuito?

  1. Un Viaggio di Trasformazione:
    Completare le Major non significa solo correre sette maratone, ma attraversare sette città, culture e sfide uniche. È un percorso che trasforma chi lo intraprende, portandolo a scoprire nuovi lati di sé.
  2. Una Sfida Globale:
    Correre queste maratone significa far parte di una comunità internazionale di runner, condividendo la strada con persone provenienti da tutto il mondo. È un’esperienza che celebra l’unità e la diversità.
  3. Un Traguardo Prestigioso:
    Essere un Seven Star Finisher è un traguardo che pochi possono vantare. È un riconoscimento globale di eccellenza e resilienza nel mondo della corsa. Rappresenta quasi ciò che è l’IRONMAN per il mondo del triathlon.
  4. Ricordi Indelebili:
    Ogni città lascia un segno indelebile: il tifo di New York, la velocità di Berlino, l’emozione storica di Boston, e così via. Ogni maratona è un’esperienza unica.
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Perché un imprenditore o un manager dovrebbe puntare a questo obiettivo?

Immagina di essere sulla linea di partenza di una delle maratone più iconiche al mondo. New York, Berlino, Tokyo: non è solo una gara, è una sfida che ti spinge oltre i tuoi limiti, un viaggio che cambia il modo in cui vedi te stesso e le tue capacità. Perché questo è importante per un imprenditore o un manager? Perché è una metafora potente della vita professionale: resilienza, leadership, obiettivi chiari e determinazione.

Questa impresa è il sogno di tanti runner, ma per chi guida aziende e team è molto di più. È un modo per dimostrare a se stessi di poter affrontare e vincere sfide complesse, proprio come accade nel business.

  1. Resilienza: prepararsi a una maratona significa superare ostacoli fisici e mentali. Gli allenamenti intensi, le lunghe distanze, e le condizioni imprevedibili ti insegnano ad adattarti e a resistere, proprio come nelle situazioni critiche del lavoro.
  1. Leadership: guidare te stesso verso un traguardo ambizioso è un esercizio di leadership personale. Dimostrare ai tuoi collaboratori che credi nell’impegno e nella disciplina è un esempio potente.
  1. Obiettivi chiari: la preparazione per una maratona è un progetto strutturato. Ogni settimana hai obiettivi specifici, come in un piano strategico aziendale. Questo ti allena a rimanere concentrato su un risultato a lungo termine.
  1. Autostima: superare il traguardo di una maratona iconica è un boost incredibile per la tua fiducia. Indossare la medaglia di finisher è una dichiarazione di successo personale, che ti fa sentire “figo” e capace di affrontare qualsiasi sfida.
  1. Networking: correre le Major ti permette di entrare in contatto con una comunità di persone ambiziose e determinate. Le connessioni che puoi creare durante queste esperienze sono spesso altrettanto preziose quanto la gara stessa.
New York marathon - Elena Padovese running coach

Come può prepararsi un neofita che parte da zero?

Se non hai mai corso prima, l’idea di completare una o tutte le Major può sembrare irraggiungibile. Ma con il giusto approccio, è possibile partire da zero e trasformarti in un maratoneta. Ecco come fare:

1. Inizia con la mentalità giusta

Il primo passo è credere in te stesso. La maratona è una sfida fisica, ma soprattutto mentale. Devi essere disposto a uscire dalla tua zona di comfort e ad affrontare momenti difficili con determinazione.

2. Allenamento graduale

Se parti da zero, il primo obiettivo è costruire una base di corsa. Ecco un esempio di progressione:

  • Primi 3 mesi: alterna camminata e corsa, con sessioni di 3-4 volte a settimana. L’obiettivo è correre 5 km senza fermarti.
  • Dopo i primi mesi: puoi iniziare a seguire programmi di allenamento specifici per la mezza maratona e poi per la maratona.

3. Trova il giusto supporto

Lavorare con un running coach esperto può fare la differenza. Un running coach ti aiuterà a creare un piano personalizzato, a prevenire infortuni e a rimanere motivato lungo il percorso.

4. Investi nel tuo benessere

La preparazione per una maratona richiede un corpo sano. Fai attenzione a:

  • Alimentazione: segui una dieta bilanciata, che includa carboidrati complessi, proteine e grassi sani.
  • Recupero: includi giornate di riposo e attività come stretching, yoga o massaggi per prevenire tensioni muscolari.

Da dove partire se vuoi iniziare questo percorso?

  • Identifica la tua motivazione. Prima di tutto, chiediti: perché vuoi affrontare questa sfida? Potrebbe essere per migliorare la tua forma fisica, per dimostrare qualcosa a te stesso o per celebrare un successo personale. Una motivazione chiara è fondamentale.
  • Valuta il tuo livello attuale: se sei un principiante assoluto non preoccuparti. La corsa è uno sport che può essere iniziato a qualsiasi età o livello. Parti con camminate veloci e brevi tratti di corsa, costruendo gradualmente la tua resistenza. L’importante è approcciarla con la guida giusta. Se hai già esperienza con distanze più brevi concentrati sull’aumentare progressivamente la distanza, partecipando prima a una mezza maratona.
  • Inizia con una maratona “fattibile”. Tra le Major, Berlino e Chicago sono considerate più accessibili per i neofiti, grazie ai percorsi relativamente pianeggianti. Anche New York è perfetta per la sua atmosfera e tifo, nonostante abbia un percorso non pianeggiante. Parti da una di queste per costruire fiducia e esperienza. Se punti a Tokyo o Boston, considera che potresti dover partecipare a un sorteggio (Tokyo) o qualificarti (Boston).
  • Trova un coach esperto. Un running coach specializzato può aiutarti a bilanciare gli allenamenti con i tuoi impegni lavorativi, adattando il piano alle tue esigenze. Ti guiderà anche nella preparazione mentale, fondamentale per superare le difficoltà. Lavorare con un coach esperto può accelerare i tuoi progressi. Un running coach personalizzerà il tuo programma in base al tuo livello e ti aiuterà a gestire i momenti di difficoltà.
  • Dedica tempo alla preparazione fisica e mentale. Preparare una maratona richiede almeno 6-9 mesi di allenamenti regolari, circa un anno se parti da zero. Non si tratta solo di correre, ma anche di rafforzare il corpo e lavorare sulla resilienza mentale.
  • Costruisci una rete di supporto. Coinvolgi colleghi, amici o familiari nel tuo progetto. Condividere il tuo obiettivo con chi ti circonda crea un ambiente di sostegno e motivazione.
  • Partecipa a gare intermedie. Le gare di 10 km o mezza maratona sono tappe fondamentali per acquisire esperienza e fiducia. Ti aiutano a simulare l’atmosfera della gara e a provare strategie di ritmo e idratazione.
  • Gestisci la logistica. Ogni Major richiede pianificazione. Prenota con largo anticipo voli, alloggi e iscrizioni. Ricorda che alcune maratone richiedono l’accesso tramite lotterie o tour operator ufficiali.

Perché vale la pena completare il circuito?

Completare le Abbott World Marathon Majors è un traguardo che ti distingue. Non è solo un’impresa sportiva, ma un viaggio che ti trasforma come persona e come leader, un viaggio che ti porta attraverso il mondo, ti spinge oltre i tuoi limiti e ti lascia con ricordi indelebili. Non importa da dove parti, con costanza, determinazione e il giusto supporto, puoi trasformare questo sogno in realtà.

Ogni traguardo tagliato è un promemoria che, con impegno e determinazione, tutto è possibile. Indossare la medaglia Six Star Finisher è come dire al mondo (e a te stesso): “Ho affrontato il meglio e ce l’ho fatta”.

Se hai mai pensato di sfidarti e scoprire quanto puoi essere forte, questa è la sfida giusta per te. E ricorda: ogni traguardo inizia con un primo passo.

Sei pronto a metterti in gioco?

Il tuo viaggio potrebbe iniziare ora. Che tu abbia già corso o stia pensando alla tua prima maratona, sappi che il percorso è tanto importante quanto il traguardo. Inizia con il primo passo: scegli la tua sfida, prepara la tua mente e il tuo corpo, e punta a diventare una leggenda delle Abbott World Marathon Majors.

Perché non iniziare ora? La tua prossima grande sfida potrebbe essere proprio dietro l’angolo.

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Life Coach | Elena Padovese ironman coach certificato