TRASFORMA LA TUA VITA

con il percorso annuale “0-21” per le donne che vogliono rimettersi in forma anche se le diete non hanno funzionato.

Il percorso 0-21 “Trasforma la tua vita” ti insegnerà:

1. I sani principi di una corretta alimentazione consapevole.

2. Imparare a correre correttamente, per piacere e consumare grassi.

3. La gestione del tempo anche se ti sembra di non averne, dando la giusta priorità al tuo benessere per mantenere equilibrio con famiglia e lavoro.

4. La gestione delle emozioni e del dialogo interno per ritrovare l’equilibrio interiore.

Clicca il pulsante, e compila il modulo contatti per inserire la tua candidatura. Ci confronteremo insieme in una breve chiamata per pianificare il tuo traguardo e farmi tutte le domande che vuoi per decidere se vuoi iniziare la tua trasformazione.

Hai mai provato una dieta dopo l’altra, e vedere quei chili persi tornare più velocemente di come erano andati via? Hai sperimentato il ciclo frustrante dei risultati temporanei seguiti da ricadute inevitabili, come se stessi combattendo una battaglia senza fine contro la bilancia?

Se ti senti in sovrappeso, stanca, stressata e con l’autostima sotto le scarpe, e forse stai attraversando un periodo in cui non sei più innamorata del tuo corpo, ti aiuterò a ritornare in forma per sempre senza diete infinite, a sentirti energica e ammirare finalmente la tua immagine allo specchio come non hai mai fatto prima.

C’è una verità importante: le diete tradizionali non funzionano a lungo termine.

Per questo ho ideato tutto questo per te.

TI SENTI FUORI FORMA, STANCA E NON TI PIACI?

Il 6 novembre 2023 inizia un viaggio che finalmente ti darà gli strumenti per uscire da questo ciclo. È il Percorso di “Trasforma la tua vita”, un programma completo, concreto e sostenibile che ti insegnerà:

1. I sani principi di una corretta alimentazione

Addio alle diete più o meno restrittive che ti lasciano affamata e insoddisfatta e soprattutto non educano. Ti guiderò verso una comprensione profonda dei principi di una corretta alimentazione. Imparerai a fare scelte alimentari sane e sostenibili che dureranno tutta la vita. Sarai tu a creare il tuo stile alimentare.

2. Correre correttamente per piacere e consumare grassi

Scoprirai come il movimento può essere piacevole e gratificante, tanto da non riuscire più a farne a meno. Ti accompagnerò attraverso un approccio dolce e graduale con cui imparerai a correre in modo efficace per bruciare grassi in eccesso e mantenere i risultati a lungo termine. Anche se parti da una situazione di sovrappeso, anche se non hai mai corso prima, questo programma è adatto a te perchè rispetterà ogni tappa della trasformazione. Imparerai anche come allenare in modo funzionale e guidato il tuo corpo comodamente da casa. Le tue “palestre personali” saranno casa tua e la natura.

3. La gestione del tempo dando la giusta priorità al tuo benessere per mantenere l’equilibrio con lavoro e famiglia

Imparerai a pianificare il tempo dedicato al tuo benessere senza sottrarre il tuo impegno a tutto il resto, creando il giusto equilibrio che ti permetta di metterti in primo piano e guadagnare l’amore per te stessa e l’energia che ti servono per rendere al meglio con famiglia a lavoro. Acquisirai delle sane e semplici abitudini quotidiane di movimento e alimentazione che renderanno sostenibile e duraturo il tuo stile di vita e di conseguenza il tuo risultato.

4. La gestione delle emozioni per ritrovare l’equilibrio

Imparerai a distinguere tra fame fisica ed emotiva. Avrai a disposizione strategie potenti per gestire le emozioni in modo sano e per evitare il ciclo di comfort food e sensi di colpa. Diventerai consapevole dei tuoi blocchi (nei confronti di te stessa e di ciò che non conosci e del tuo futuro) e inizierai a scioglierli con un profondo lavoro interiore di autoconsapevolezza. Imparerai a familiarizzare con il tuo dialogo interno in modo da trasformarlo e sviluppare una mentalità vincente.

Il tuo viaggio di trasformazione: da oggi al 20 Ottobre 2024

Il tuo viaggio inizia il 6 novembre 2023 e culmina con una celebrazione straordinaria: la Mezza Maratona di Lubiana il 20 ottobre 2024. Anche se parti da una situazione di sovrappeso, questa medaglia sarà tua.

Perchè proprio la mezza maratona?

E’ un risultato concreto che richiede azioni costanti nel tempo, che si trasformano poi in abitudini sostenibili a vita. Ti fa lavorare sul processo a lungo termine.

E’ un obiettivo sicuro e alla portata di tutti, perchè viene affrontato secondo il proprio ritmo. Non guardiamo la prestazione in sè, ma la trasformazione che ne deriva.

E’ una vittoria con te stessa e per te stessa celebrata con una medaglia, che diventa la metafora che condensa il tuo viaggio di trasformazione. 

Cosa otterrai:

  • Un programma di allenamento funzionale a corpo libero adatto al tuo livello di fitness.
  • Un programma di avvio e approccio molto graduale alla corsa.
  • Guida pratica sulla nutrizione equilibrata per risultati sostenibili.
  • Strategie per gestire le tue emozioni, mantenere il controllo, costruire abitudini sostenibili e una mentalità vincente.
  • Supporto continuo da parte mia e di altre donne determinate come te.

Nel concreto avrai a disposizione ogni mese:

  • 8 allenamenti di ginnastica funzionale a corpo libero, ogni mercoledì e venerdì alle 6:00 in diretta Zoom con me e il gruppo.
  • programma di allenamento con 12 sessioni da eseguire in autonomia all’aria aperta (prima camminata e poi allenamento alla corsa) con precise indicazioni gestite attraverso l’applicazione TrainingPeaks che rende accessibile il programma e tutti i suoi aggiornamenti comodamente dal tuo smartphone.
  • un allenamento di gruppo dal vivo all’aria aperta, durante il weekend.
  • una lezione su un argomento chiave del percorso, erogata in modalità webinar dal vivo, e accesso alla video registrazione per tutta la durata del percorso.
  • 2 sessioni di coaching di gruppo (coaching night, ogni due settimane), il mercoledì alle 18:00 in diretta Zoom, e accesso alle video registrazioni per tutta la durata del percorso.
  • Suggerimenti pratici settimanali sulla nutrizione consapevole.
  • Supporto costante attraverso la community riservata “Riparti con Elena” presente in Facebook.

Basta con le diete fallimentari

Le diete tradizionali sono spesso un’illusione temporanea. È ora di abbracciare un approccio innovativo e sostenibile che cambierà la tua vita.

Il percorso che costruiamo insieme è completo e include 3 fasi:

FASE 1

Conosci te stessa (novembre 2023-febbraio 2024).

Prendi consapevolezza del tuo punto di partenza, fai un reset metabolico e inizia a disinfiammare il tuo organismo. Definisci con chiarezza la tua direzione per iniziare fin da principio a “essere”. Fai dell’esercizio fisico un piacere e bisogno per il tuo benessere.

FASE 2

Ristruttura le tue abitudini (marzo 2024-giugno 2024).

Costruisci gradualmente abitudini salutari sostenibili. Impara a riconoscere i tuoi blocchi e paure per trasformarli in punti di forza, supera lo scoglio della fame emozionale e impara a fare scelte alimentari consapevoli. Muovi i primi passi di corsa imparando la giusta tecnica e raggiungendo un primo piccolo obiettivo. 

Autostima

FASE 3

Consolida il tuo nuovo stile di vita (luglio-ottobre 2024).

Rinforza le prime abitudini acquisite e sviluppane di nuove, diventa sempre più forte e resistente e sviluppa il tuo piano alimentare completo e gustoso. Diventa una Super Donna e un’atleta conquistando la tua medaglia!

Un traguardo concreto finale da tagliare per conquistare una medaglia a cui darai un preciso significato che resterà per sempre come ricordo e come metafora della tua trasformazione.

Il programma degli appuntamenti mensili (le date potrebbero subire dei cambiamenti).

Novembre

  • Allenamento funzionale del mattino, ogni mercoledì e venerdì ore 6:00 in diretta Zoom. 

  • Coaching Night, mercoledì 8 e 22 novembre ore 18:00 in diretta Zoom.

  • Camminata Metabolica “Il nuovo inizio”, domenica 12 novembre ore 10:00.

  • Lezione webinar del mese, lunedì 27 novembre ore 18:00.

Dicembre:

  • Allenamento funzionale del mattino, ogni mercoledì e venerdì ore 6:00 in diretta Zoom. 

  • Coaching Night, mercoledì 6 e 20 dicembre ore 18:00 in diretta Zoom.

  • Camminata Metabolica “Christmas”, domenica 17 dicembre ore 10:00.

  • Lezione webinar del mese, lunedì 18 dicembre ore 18:00.

Gennaio:

  • Allenamento funzionale del mattino, ogni mercoledì e venerdì ore 6:00 in diretta Zoom. 

  • Coaching Night, mercoledì 10 e 24 gennaio ore 18:00 in diretta Zoom.

  • Camminata Metabolica “Detox”, domenica 21 gennaio ore 10:00.

  • Lezione webinar del mese, lunedì 15 gennaio ore 18:00.

Febbraio:

  • Allenamento funzionale del mattino, ogni mercoledì e venerdì ore 6:00 in diretta Zoom. 

  • Coaching Night, mercoledì 7 e 21 febbraio ore 18:00 in diretta Zoom.

  • Camminata Metabolica “Love”, domenica 18 febbraio ore 10:00.

  • Lezione webinar del mese, lunedì 5 febbraio ore 18:00.

Marzo:

  • Allenamento funzionale del mattino, ogni mercoledì e venerdì ore 6:00 in diretta Zoom. 

  • Coaching Night, mercoledì 6 e 20 marzo ore 18:00 in diretta Zoom.

  • Camminata Metabolica “Spring”, domenica 24 marzo ore 10:00.

  • Lezione webinar del mese, lunedì 4 marzo ore 18:00.

Aprile:

  • Allenamento funzionale del mattino, ogni mercoledì e venerdì ore 6:00 in diretta Zoom.

  • Coaching Night, mercoledì 3 e 17 aprile ore 18:00 in diretta Zoom. 

  • Workshop teorico-pratico “I segreti della corsa”, sabato 13 aprile (tutto il giorno).

  • Lezione webinar del mese, lunedì 15 aprile ore 18:00.

Maggio:

  • Allenamento funzionale del mattino, ogni mercoledì e venerdì ore 6:00 in diretta Zoom. 

  • Coaching Night, mercoledì 8 e 22 maggio ore 18:00 in diretta Zoom.

  • Trieste Family Run 7 km non competitiva a passo libero, domenica 5 maggio.

  • Lezione webinar del mese, lunedì 13 maggio ore 18:00.

Giugno:

  • Allenamento funzionale del mattino, ogni mercoledì e venerdì ore 6:00 in diretta Zoom.

  • Coaching Night, mercoledì 5 e 19 giugno ore 18:00 in diretta Zoom. 

  • Allenamento corsa di gruppo, domenica 9 giugno mattina.

  • Lezione webinar del mese, lunedì 10 giugno ore 18:00.

Luglio:

  • Allenamento funzionale del mattino, ogni mercoledì e venerdì ore 6:00 in diretta Zoom. 

  • Coaching Night, mercoledì 10 e 24 luglio ore 18:00 in diretta Zoom.

  • Allenamento corsa di gruppo, TEST 10 km domenica 14 luglio mattina. 

  • Lezione webinar del mese, lunedì 15 luglio ore 18:00.

Agosto:

  • Allenamento funzionale del mattino, ogni mercoledì e venerdì ore 6:00 in diretta Zoom. 

  • Coaching Night, mercoledì 7 e 21 agosto ore 18:00 in diretta Zoom.

  • Lezione webinar del mese, lunedì 5 agosto ore 18:00.

Settembre:

  • Allenamento funzionale del mattino, ogni mercoledì e venerdì ore 6:00 in diretta Zoom. 

  • Coaching Night, mercoledì 4 e 18 settembre ore 18:00 in diretta Zoom.

  • Allenamento corsa di gruppo, TEST 18 km domenica 29 settembre mattina.

  • Lezione webinar del mese, lunedì 9 settembre ore 18:00.

Ottobre:

  • Allenamento funzionale del mattino, ogni mercoledì e venerdì ore 6:00 in diretta Zoom. 

  • Coaching Night, mercoledì 9 e 23 ottobre ore 18:00 in diretta Zoom.

  • Workshop e Mezza maratona di Lubiana, 18-20 ottobre.

  • Lezione webinar del mese, lunedì 14 ottobre ore 18:00.

  • Evento di celebrazione di fine percorso e “Cena delle Medaglie”, sabato 26 ottobre tardo pomeriggio/sera.

Integrazione

Ti seguirò passo passo con un percorso integrato di coaching condiviso con un gruppo di pari.

life coaching

Educazione

Rieducherai il corpo e la mente attraverso una serie di sane abitudini per raggiungere il tuo benessere.

coach elena padovese

Celebrazione

Taglierai il tuo traguardo finale che avrai scelto come metafora riassuntiva di tutto il tuo percorso.

Candidati per il tuo percorso di trasformazione

Se sei stanca di vedere i tuoi sforzi andare in fumo (o quasi) e desideri un cambiamento a lungo termine, è il momento di agire. Candidati ora al percorso “Trasforma la tua vita” e rompi il ciclo delle diete inefficaci e dei loop senza fine. 

Compila il modulo contatti e rispondi al breve questionario di candidatura, per confrontarti con me in una breve chiamata di valutazione.

Non aspettare un altro giorno per iniziare il tuo viaggio di trasformazione. Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno per questa decisione, e stupirai non solo te stessa, ma anche chi ti sta vicino.

Sono pronta a guidarti in questo incredibile viaggio di trasformazione.

Con determinazione.

Elena.

 
 
 
 
 

Chi è il Life Coach?

È un allenatore che ti aiuta a fare le giuste scelte per migliorare la tua vita e ti guida a definire e a raggiungere i tuoi obiettivi legati alle sfere del benessere fisico-mentale, sia in ambito lavorativo che relazionale.

Chi sono?

Mi chiamo Elena Padovese e sono una Life e IRONMAN coach certificata, specializzata in forma fisica e sport di endurance, come la corsa su lunga distanza e il triathlon. Sono una maratoneta e triathleta, a cui piace studiare soprattutto argomenti come il potere della mente e la bellezza del corpo quale macchina perfetta. Ho concluso il mio percorso di laurea in Chimica e Tecnologie Farmaceutiche nel 2005 abilitandomi alla professione di farmacista e continuando poi con un dottorato di ricerca. Sono autrice del libro “Trasforma la tua vita attraverso il movimento”.

Elena Padovese libro

SCOPRI COSA DICONO DI ME

Anna Agosti, percorso Life Coaching.

Devo tantissimo ad Elena Padovese. Averla avuta al mio fianco quest’anno è stato fondamentale, sia come coach sportivo che mentale. A parte la perdita di peso (quasi 30 kg), ho cambiato completamente il mio stile di vita e il suo supporto è stato indispensabile. Mi ha portato da zero a correre una mezza maratona: uno degli anni più belli della mia vita. Le ho detto spesso che « mi ha salvato la vita ». Sarebbe troppo lungo da spiegare ma è quello che sento veramente. Il vero combattente non smette mai di combattere: a qualsiasi età si può e si deve trovare la forza di raggiungere i propri obiettivi: ecco, Elena ti porta a riconoscere quella forza che per troppo tempo era rimasta nascosta. Auguro a tutti una coach come lei.

Sandro Marintani, preparazione alla maratona.

Circa 10 anni fa, iniziarono le mie prime uscite di corsa, così, giusto per mantenermi in movimento. Da lì mi accorsi che iniziavo a sentirmi bene, sia fisicamente che mentalmente. Non avendo però nessuna indicazione su come programmare le mie uscite, capitava che la mia avventura da runner iniziasse in primavera, e finisse con l’arrivo dell’autunno. La corsa entrò nella mia vita quotidiana dal 2014, quando fissai come obiettivo la mezza maratona di Trieste.

Dopo due anni decisi insieme ad altre persone di realizzare il mio sogno.. correre la maratona di New York. Questa volta però l’obiettivo era veramente importante. Naturalmente, avevo bisogno di una figura che mi guidasse negli allenamenti step by step, insomma ero alla ricerca di un coach!

Un gruppo di amici mi presentarono Elena Padovese! Da qui la svolta dei miei allenamenti! E che allenamenti! Va detto che lavoro 1214 ore al giorno, e sono sempre in piedi, ma grazie alla programmazione dell’allenamento di Elena i giorni successivi alla corsa non mi sentivo mai stanco, anzi mi sentivo più carico, sia fisicamente che mentalmente.

Ho eseguito alla lettera tutti i consigli e gli allenamenti che mese dopo mese Elena mi suggeriva, e grazie alle sue strategie ho concluso la mia prima maratona alla grande! La corsa, per come la intendo io, è uno stile di vita che aiuta a mantenersi in forma e a stare bene, ma per evitare spiacevoli infortuni dovuti all’inesperienza, soprattutto in una fase iniziale, è meglio affidarsi a persone capaci e competenti. Grazie ancora Elena e alla tua competenza per aver contribuito a realizzare il mio sogno.

Alex Coren, IRONMAN FINISHER.

Elena Padovese mi ha seguito nella preparazione della mia prima maratona, primo IM 70.3 ed il mio primo IM. Nonostante la continua richiesta di dover modificare i programmi per impegni lavorativi ed infortuni, ha sempre soddisfatto tutte le mie esigenze e preparandomi al meglio agli eventi. Cosa ancora più importante, ha sempre stimato il mio tempo finale con un errore di qualche minuto. Disponibile, preparata e con una capacità di problem solving eccezionale. 

Elena Pdovese TM

Elena Padovese – Trieste – P.Iva 01252310329