Sei un runner con l’ambizione di sapere quale potrebbe essere il tuo tempo di Maratona o Mezza Maratona?

Scopri subito come calcolare la tua previsione del tempo di gara indifferentemente che sia una maratona o 10km

Sei nella pagina giusta, ora puoi simulare in modo autonomo il tuo potenziale risultato!

Usa subito il calcolatore inserendo il tempo noto su una distanza inferiore tra quelle preimpostate nella tabella sottostante.

Calcolare ora la tua previsione di gara ti sarà utile per capire quanto sei a buon punto con la preparazione rispetto al tuo obiettivo.

Two columns
Verticale
Orizzontale

Dati di riferimento noti

Tempo previsto

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Previsione del tempo di gara

Questo tool si basa sulla formula elaborata da Pete Riegel nel 1977 e serve per prevedere il tempo su una distanza sapendo quello impiegato su un’altra

La formula è la seguente

Ty / Tx = (Dy / Dx)k

dove Ty e Dy sono il tempo e la distanza della gara di cui si vuole conoscere la previsione, Ty e Dy sono il tempo e la distanza del riferimento, k è un coefficiente di fatica che equivale a 1,06.

Se dopo la simulazione ti sembra impossibile raggiungere il tuo obiettivo per quanto ti manca puoi contattarmi cosi da valutare insieme come poterlo raggiungere in base al tuo stato di partenza. Sarà per me un piacere poter contribuire nella preparazione del tuo traguardo!

Calcola il tempo da sfidare nell’allenamento test

Vuoi fissarti il tempo della maratona come obiettivo e scoprire quali potrebbero essere i tempi sulle distanze inferiori come test?

Ti faccio un esempio prendendo come riferimento le 3:20:00 sul tempo di maratona, dovrei essere in grado di correre:

DISTANZA TEMPO
3km 00:12:08
5km 00:20:51
10km 00:43:29
21,1km 01:35:55
30km 02:19:19

Inserisci ora qui sotto il tuo obiettivo di gara e scopri il tempo del test scegliendo una distanza di riferimento.

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Verticale
Orizzontale

Obiettivo tempo gara

Tempo previsto per il test

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Se vuoi calcolare il passo medio di corsa min/km da tenere in gara o allenamento, dato il tempo e la distanza, clicca qui e prova questo calcolatore.

CALCOLATORE DEL PASSO MIN/KM

Scrivimi nei commenti qui sotto quale gara stai preparando, potrebbe essere un’occasione per incontrarci.

Buona corsa!

Leggi le storie di successo di chi ha già corso una maratona e potrebbero darti fiducia nel raggiungere il tuo traguardo nei tempi.

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Prepara insieme a me la tua maratona, anche parti da zero e non sai da dove iniziare, è il tuo momento!

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Life Coach | Elena Padovese